Dieta dla starających się o dziecko

Trudności w zajściu w ciążę u kobiet są coraz częstszym problemem. Wynikają one z wielu czynników, takich jak nawracające infekcje pochwy, wiek, pojawienie się cyst na jajników, używanie podczas stosunku sztucznych nawilżaczy, a także? stres. To, czy kobieta będzie w stanie zajść w ciążę, a później opiekować się nowo narodzonym maleństwem, jest bezpośrednio zależne od jej stanu zdrowia. On zaś warunkowany jest odpowiednią? dietą.

Przyjrzyjmy się zatem specjalnej diecie, której powinna spróbować każda kobieta starająca się o dziecko! Oto jej najważniejsze zasady:

– dieta musi zawierać jak najwięcej witamin oraz minerałów

– nie wolno spożywać cukru ani białej mąki, a także sztucznych dodatków, jakie pojawiają się czasem w żywności

Przyszła mama musi do swojego jadłospisu dołączyć produkty pełnowartościowe. Zabronione jest korzystanie z sieci restauracji typu fast-food, a także spożywanie rzeczy z torebki. W diecie winno być uwzględnionych jak najwięcej warzyw i owoców, które zawierają przeciwutleniacze ? szczególnie dobrze w tej roli spisują się brzoskwinie i morele, brokuły, buraki, słodkie ziemniaki, szparagi i wiele warzyw liściastych. Najkorzystniej jest spożywać je w stanie surowym, jeżeli jednak młoda matka ma na to ochotę, może także przyrządzić je na parze bądź upiec.

Dieta zwiększająca płodność to także wprowadzenie orzechów oraz nasion. Mają one wysoką wartość energetyczną, dlatego można je jeść w odpowiednich proporcjach (w innym wypadku można sporo przytyć!). Każda kobieta starająca się o dziecko powinna dodatkowo spożywać kwas foliowy ? i to nie tylko w tabletkach, ale przede wszystkim w kaszach.

Podstawowym zaleceniem tej diety jest zrównoważenie pomiędzy przyjmowaniem pokarmów różnego pochodzenia ? czy to roślinnego, czy też zwierzęcego. Trzeba spożywać tyle samo mięs, ryb oraz produktów sojowych.

Czego jeść absolutnie nie wolno prócz cukru i mąki?

– trzeba ograniczyć produkty o działaniu kwasotwórczym

– przykładem takich rzeczy są ryby, sery, cukier, herbata oraz kawa

Bardzo dobrym pomysłem jest także wprowadzenie do codziennej diety naparów z ziół 0 na przykład rumianku, wpływającego korzystnie na tarczycę.